O que é Meditação? Como meditar em casa

O que vamos falar aqui acontece diariamente com muitas pessoas.

De repente, você percebe que alguns sintomas estão te incomodando, te deixando com:

- Mente agitada,

- Dificuldade de concentração,

- Excesso de estresse,

- Sensação de não conseguir para de pensar ou esvaziar a mente.

Saiba que tudo isso pode ser resolvido através de uma técnica simples e milenar. 

É isso mesmo!

Você sabe o que é meditação, e como ela pode te ajudar a viver com mais equilíbrio, mais harmonia e bem-estar? 

Meditação, por definição, é uma técnica de relaxamento e esvaziamento da mente, com o objetivo de desligar-se do mundo exterior e voltar-se para o mundo interior.

É uma técnica tão antiga quanto à humanidade, sendo praticada por vários povos, religiões e culturas. 

Historicamente, há relatos que essa prática começou a ser praticada no Egito e na Índia.

Embora sendo muitas vezes relacionada à espiritualidade, a meditação se apresenta como um grande instrumento de desenvolvimento pessoal, uma vez que, contribui efetivamente no aumento da concentração, autodisciplina e expansão da consciência.

 No mundo moderno, do qual fazemos parte, lidamos diariamente com pressões de todos os lados, onde metas devem ser cumpridas em prazos curtos, fazendo do nosso dia-a-dia uma verdadeira maratona.  Então, surge a questão:

Quais benefícios a meditação nos traz?

Comprovadamente, os benefícios da meditação, são inúmeros, uma vez que, muitas pessoas ao redor do mundo utilizam-se desta prática como forma de alívio para problemas de saúde e emocional, buscando desenvolver sua consciência, aumentando sua capacidade de conquista para uma vida mais próspera, equilibrada e feliz.

É possível destacar que a prática regular da meditação promove melhorias, tais como:

- Aumento da autoestima, bem-estar, criatividade,

- Maior capacidade de concentração,

- Aumento na satisfação e desempenho profissional,

- Redução dos níveis de estresse e ansiedade,

- Diminuição dos sintomas de depressão e insônia,

- Fortalecimento do sistema imunológico, entre outros.

Mas, como aprender meditar, afinal?

Diferentemente do que muitos pensam, a meditação pode ser acessível a todos, não sendo privilégio de grandes mestres e seus alunos. Basta que você tenha dedicação e pratique as técnicas de forma correta.

Um grande passo nesse aprendizado diz respeito ao curso Meditação Guiada, no qual trabalha-se os 6 pilares da meditação:

1-      Respiração e Postura,

2-      Relaxamento,

3-      Pensamento e Controle da Mente,

4-      A Experiência da Realidade,

5-      Expansão da Consciência,

6-      Metas e Objetivos.

Trata-se de um processo totalmente prático, de simples entendimento, capaz de impactar positivamente o seu processo de desenvolvimento pessoal.

Acesse agora mesmo e garanta todos os benefícios que a prática da meditação diária pode lhe proporcionar:

https://go.hotmart.com/L3114502E

Desafio Meu Caminho de Luz

Melhorar a sua vida e ainda ajudar a melhorar o mundo, esse é o propósito do Bruno Gimenes, professor e palestrante espiritualista, que nos convida para um desafio que começou em 09/06/15 e terminará em 30/06/15.

Trata-se de um projeto revolucionário chamado Desafio Meu Caminho de Luz - Dia da Conexão, onde você pode participar gratuitamente para transformar a sua vida, ajudar a sua família, e também, ajudar o mundo. Baseia-se, em 4 semanas, abordando-se um tema específico (prosperidade, relacionamentos, saúde, etc) por semana, de forma prática, aplicando-se a técnica da Conexão de 4 Etapas.

Para conhecer e participar do Dia da Conexão, é só acessar os links abaixo:

http://luzdaserra.eplaces.com.br/seminar/8/before

http://luzdaserra.eplaces.com.br/download-audios-desafio-och

Não deixe de participar! Trata-se de um ensinamento muito valioso!

 "O problema que a vida nos criou, ela mesma nos ensinará a resolvê-lo. Às vezes, se estamos cercados, a saída é pelo alto. Mas haverá sempre uma saída. " - Charles Chaplin 

   

Informações CONADE 2015

De 01 a 07 de junho de 2015 acontecerá o 2º Congresso Nacional de Auto Desenvolvimento - CONADE.

Trata-se de um evento gratuito e online, organizado pela Márcia Luz e Sandro San, onde mais de 50 palestrantes/especialistas irão compartilhar suas e experiências na arte da motivação pessoal e desenvolvimento humano.

Para maiores informações, acesse o link abaixo:

http://conade.com.br/indicacao/?bv=5454693694177280

Garanta já a sua vaga! Abra-se para uma vida mais equilibrada e próspera!

O Pote da Gratidão

A lei da atração diz como devemos pensar para ter, ser e fazer, porém, na prática, às vezes as coisas acontecem de uma forma diferente. Inconscientemente, ao desejarmos algo, nos concentramos mais no fato de não ter, do que na vontade de ter.

A gratidão é um fator essencial presente na lei da atração, pois é impossível conquistar coisas boas, se não há gratidão pelo que se tem.

Melhorar a saúde, encontrar o equilíbrio financeiro, ter mais auto-estima, manter relacionamentos saudáveis, são conquistas comuns à maioria das pessoas e, um dos primeiros passos para mergulharmos nessas conquistas, é mudar a nossa visão de mundo, substituindo a negatividade pelo otimismo, com coragem, entusiasmo, alegria e acima de tudo, criando e incorporando em nossos corações, o hábito de agradecer por tudo e a todos, de forma contínua. Simples assim...

Como forma de ilustrar o exercício da gratidão, compartilho com vocês os potes, meu e do meu esposo, Marcos, onde diariamente, escrevemos nossos agradecimentos em um papel e guardamos nesses potes. É um exercício para incorporar o hábito da gratidão em todos os acontecimentos.

Se deseja saber mais sobre o poder trasnformador da gratidão e como melhorar a sua vida, clique aqui.

O Rio....

Bom dia!

Lembramos de um poema de Manuel Bandeira que transcrevemos abaixo:

O Rio

Ser como o rio que deflui

Silencioso dentro da noite.

Não temer as trevas da noite.

Se há estrelas nos céus, refleti-las.

E se os céus se pejam de nuvens,

Como o rio as nuvens são água,

Refleti-las também sem mágoa

Nas profundidades tranquilas.

(Manuel Bandeira - Livro "Estrela da Vida Inteira", Editora Nova Fronteira)

Cada pessoa é como um rio... em vários momentos refletimos as nossas estrelas (alegrias, felicidades) ou as nossas nuvens (dificuldades)... mas que bom que as nuvens se transformarão em água e poderemos, então, seguir tranquilos o nosso curso natural...

Desejamos um final de semana iluminado para todos!

Como praticar a Gratidão

Hoje, queremos dividir com vocês, uma técnica sobre a prática da gratidão. É um vídeo da Márcia Luz, psicóloga, palestrante, autora, onde ela dá uma excelente dica para fixarmos a prática da gratidão em nossas vidas, concentrando nossas energias nas coisas boas que vão nos acontecendo, nos impedindo de reclamar e choramingar, quando as coisas não vão bem. É um exercício bem fácil, tranquilo, mas que mexe bastante com os nossos pensamentos e sentimentos.

 É só começar, a qualquer momento...

Segue abaixo, o link do vídeo:

http://edzz.la/PNQQA?a=221641

"As vezes, nossa própria luz se apaga e é reacendida pela fagulha de outra pessoa. Todos temos motivos para pensar com uma profunda gratidão naqueles que acenderam a chama  dentro de nós."

Albert Schweitzer (1875-1965)

Médico Missionário e Filósofo

Ganhador do Prêmio Nobel da Paz

Pássaro Perdido - Em busca da Fraternidade

Eu, Erika, gostaria de dividir com vocês, um texto elaborado por mim, ainda na época do colégio. Mesmo passado alguns anos, ainda penso da mesma forma, sendo necessário plantar boas sementes e cuidar delas diariamente para que se tornem árvores que ofereçam sombra, flores e frutos. Segue abaixo:

Sou um pássaro perdido num mundo habitado pelo egoísmo, e principalmente pela falta de amor.

O egoísmo é um falso amor-próprio, caracterizado pelo anseio, angústia e insegurança, pois o egoísta é um pássaro que se arrasta pelo chão, sem coragem de voar rumo às nuvens. Diante de tal situação, torna-se infeliz, incapacitado de doar-se aos mais belos e verdadeiros sentimentos.

Já a arte de amar ao próximo, é muito gratificante, pois além de ser uma exigência da  natureza humana, tem o dom de tornar as pessoas mais felizes, solidárias, crescidas em sentimentos altruístas.

Mas, infelizmente são poucos os que "voam rumo às nuvens", razão pela qual vivemos num mundo insensível e mesquinho. Diante disso, sou um pássaro perdido, pois a humanidade ainda não chegou ao estágio da FRATERNIDADE.  

"Recorda que uma frase de boa vontade e um sorriso fraterno podem fazer sol e paz em muitas vidas."
Emmanuel - Trevo de Ideias

Pais: uma nobre missão

Podemos dizer que a vida é cercada de grandes aprendizados... Vamos falar sobre um destes, que, com certeza, é de nobreza ímpar. 

De repente, em questões de segundo, sua vida muda para sempre, você recebe em seus braços um ser tão pequenino, tão indefeso, mas tão vencedor, desbravador, guerreiro. Éramos duas pessoas, agora somos três...

A chegada de um filho é, sem dúvida, um momento de grande felicidade, mas também de grande responsabilidade. Uma responsabilidade que te acompanhará pelo resto da vida.

As crianças de hoje, nascem com um propósito muito acentuado no que diz respeito à harmonização e evolução do Planeta. São crianças mais inteligentes, intuitivas, destemidas, que aprendem tudo com muita facilidade, tendo a tecnologia ao seu alcance, inserida no seu dia-a-dia.

A nós pais, cabe entre outras coisas, a grandiosa missão de aceitar nossos filhos como eles são, e não como gostaríamos que fossem, e ainda, orientá-los e ajudá-los a desenvolver todo seu potencial e qualidades latentes, educando-os com muito amor, muito incentivo, com liberdade para escolhas e opiniões. Além disso, devemos lançar diariamente "sementes" de paz, de harmonia, de generosidade, auto-confiança e bondade, sendo nossa vida cotidiana, cercada de boas palavras e boas ações, o maior exemplo de aprendizado para nossos filhos. 

"Viva de tal forma que quando seus filhos pensarem em justiça, honestidade, generosidade e integridade, eles se lembrem de você."

SEMU - Evangelização da Família 

Passado Presente Futuro

Eu Erika, sempre gostei muito das aulas de literatura.

Um dia desses, organizando meus papéis e documentos, encontrei meu caderno do 3ºano do Colegial, nos dias de hoje, 3ºano do Ensino Médio. Lembrei-me então, de uma redação, que se não me engano, foi prova bimestral, onde tínhamos que redigir sobre o tema "Mãos". Era uma redação livre, a qual transcrevo a seguir:

Eu queria ter Mãos para esboçar um mundo desprovido de toda maldade que cerca a insensatez humana.

Eu queria ter Mãos para aperfeiçoar as imperfeições humanas, deixando aflorar a grandeza da alma.

Eu queria ter Mãos para acariciar o mundo, deixando nos corações mais árduos, um singelo toque de ternura.

Eu queria ter Mãos para aliviar o sofrimento daqueles que suplicam por um fio de esperança.

Eu queria ter Mãos para confortar aqueles que se julgam desesperados, desamparados diante da fatalidade da vida.

Eu queria ter Mãos para derramar a essência da paz, entre todos que aqui vivem.

Eu queria ter Mãos para unir-me à Luz Divina, e juntos ensinarmos a toda humanidade, o sentido de: VIDA-VIVER. 

Engraçado que passados 22 anos, continuo tendo estes sentimentos, este ideal, sinal de que ainda precisamos fazer mais, precisamos melhorar, crescer, evoluir, para quem sabe futuramente, ao me deparar novamente com este poema, eu possa dizer que essas palavras tomaram forma, sentido e concretizaram-se, e que aquilo que um dia foi uma aspiração, um desejo, hoje é mera realidade.

"Cada minuto é uma semente de amor, que podes cultivar, ou uma abençoada luz, que podes acender para o grande futuro."

Emmanuel - Instrumentos do Tempo

Em busca da Paz e da Tolerância num mundo “fenomênico”

Há uma semana, eu e a Erika participamos de uma palestra sobre a violência, principalmente sobre como as crianças são muitas vezes influenciadas, e até estimuladas, por filmes e desenhos, a usar a violência como forma de resolução dos problemas.

Acredito que a violência presente no mundo atual é perceptível a todos nós. Infelizmente, vivemos uma época de intolerância e de violência extremas, e quase sempre inexplicáveis.

Podemos falar sobre vários exemplos disso, mas talvez o trânsito seja uma dos mais claros. Nas ruas da cidade de São Paulo assistimos diariamente a um “show” de sinais, ofensas, palavrões e atitudes que mostram o pior do ser humano. Eu admito, embora me considere uma pessoa calma no dia a dia, me modifico no volante do meu carro, muitas vezes fazendo parte do “show” que mencionei acima. 

Mas é possível mudar. Eu estou tentando, e conseguindo, mudar a cada dia.

Antes de pensar em ofender uma outra pessoa no trânsito, respire, tome o controle do seu corpo e pense: esta pessoa pode estar errada neste momento, mas ela merece o meu perdão. Pois, quando eu estiver errado em uma outra situação, também serei merecedor de receber o perdão. Dê um sorriso e siga o seu caminho.

Recentemente, li num livro que nós vivemos num mundo"fenomênico". Segundo o dicionário Michaelis, fenomênico, diz respeito a fenômeno, que por sua vez, é definido como "Qualquer manifestação ou aparição material ou espiritual", entre outras definições. Ou seja, vivemos num mundo, onde as coisas aparecem, se materializam. 

O que assistimos na televisão e acessamos na internet é a materialização da violência e da intolerância presentes em cada um de nós, em nossos atos e também em nossos pensamentos.

Portanto, acredito que a solução para este problema depende de cada um de nós. 

Se investirmos mais amor, tolerância e boas atitudes em nossos atos e pensamentos cotidianos, podemos criar uma corrente positiva que é capaz de se materializar na redução gradativa da violência no mundo (vamos nos lembrar do mundo “fenomênico” em que vivemos). 

Eu acredito nisso! E convido você a refletir sobre isso.

Um mundo de Paz e Tolerância só será possível quando a violência presente em cada um dos seres humanos, nós, estiver adormecida.

O Segredo e a Magia

Tudo começou quando eu, Erika, ganhei de presente dos meus cunhados Anderson e Priscila, o livro O Segredo, de Rhonda Byrne. Conhecia o assunto de ouvir falar, sem profundidade. Concluí a leitura rapidamente, enquanto aguardava o meu filho nas aulas de natação. Gostei, achei interessante, porém, queria mais, eu buscava mais respostas... Queria mais dicas, métodos passo-a-passo, orientações...

Numa tarde de sábado, num passeio à livraria Saraiva, encontrei o livro A Magia, também de Rhonda Byrne. Pensei: Ah! esse sim, um método para ser realizado em 28 dias. São 28 lições, com o propósito de melhorar todos os setores de nossas vidas: afetivo, profissional, saúde, pessoal e financeiro. São dicas simples, detalhes que passam desapercebidos no dia-a-dia corrido em que vivemos. É bem estimulante, e até divertido de se fazer. Porém, a grande lição que se pode aprender, diz respeito à Gratidão que devemos ter por tudo e por todos. O grande Segredo, a grande Magia, portanto, é ter Gratidão sempre, em todos os momentos da sua vida, sejam estes bons, ou não tão bons assim, onde você deve procurar enxergar o que uma determinada situação quer lhe mostrar, sinalizar, ou ensinar.

É o começo para as pequenas e grandes mudanças em nosso dia-a-dia, e em nossas vidas. Muito Obrigada! 

Só para refletir: Você já agradeceu pelo seu dia? Já agradeceu pelo seu café-da-manhã? Agradeceu aos seus pais? Ao seu marido? À sua esposa? Aos seus filhos? Ao seu emprego? Tente e veja como o seu dia será muito melhor, mais alegre, sincronizado e leve. 

Agradecer é contemplar tudo e todos.

O Despertar da Vida

Diz aquele velho ditado: "A vida começa aos 40". Talvez não seja um começo de fato, mas por que não buscar um recomeço? No geral, as pessoas sentem suas vidas cercadas de muitos desafios e fontes de preocupação e pressão. Nosso caso é exatamente esse...Ufa, quer dizer que fazemos parte do mundo.

E com todos os nossos muitos desafios e muitas fontes de preocupação e pressão, e chegando perto dos 40 anos de idade, nós decidimos recomeçar as nossas vidas. Não se trata de uma ruptura drástica, ou "uma guinada", que outras pessoas vivenciaram ou buscam vivenciar, mas sim, de uma forma diferente de enxergarmos a nós, a nossa família e o mundo que nos cerca, com uma visão espiritualizada, voltada para o nosso "eu interior".

Somos casados, temos um filho de 09 anos, que nos surpreende a cada dia e nos exige muita atenção, muita compreensão, muito carinho e muito conhecimento. Portanto, a semente deste recomeço já havia sido plantada há 09 anos...

O desdobramento deste recomeço para nós se materializa na leitura de obras esclarecedoras sobre os mais diversos temas que nos chamam a atenção: espiritualidade, o poder da mente, a gratidão, a geração das crianças índigo, a busca por entender nossa missão no mundo e executá-la com perfeição, a evolução do ser humano, entre tanto outros temas nos quais nos pegamos pensando e discutindo na mesa de jantar de nossa casa.

Para nós, é mais do que um recomeço... É o Despertar da Vida!!

" A alma em si, apenas se nutre de Amor".

(Chico Xavier - pelo espírito de André Luiz, no livro Nosso Lar).